Consejos para controlar el estrés y la ansiedad.

  • Consejo 1 Lee de forma selectiva esto significa leer rápidamente por encima, pero detenerse a leer lo que es realmente importante y lo subrayas, luego lo puedes revisar cuando lo necesites.
  • Consejo 2 Coge papel y lápiz y haz una lista de cosas que quieras lograr hoy, no lo que quieras hacer hoy. Centrate solamente en lo que quieres lograr hoy.
  • Consejo 3 Mantén tu casa o espacio laboral ordenado, cada cosa en su lugar. Si las cosas están desordenadas esto te roba un valiosísimo tiempo y energía, te estresarás cada vez más.
  • Consejo 4 Prioriza tus tareas diarias.
  • Consejo 5 Enfócate en una cosa importante y muchas pequeñitas que requieran menos esfuerzo mental.
  • Consejo 6 Realiza una pequeña lista de algunas tareas de esas que puedes hacer rápidamente pero, nunca olvides que las tareas importantes tienen toda tu atención.
  • Consejo 7 Divide y vencerás, esto ayuda a evitar sentirse estresado por las tareas grandes, pesadas en las que tardas mucho tiempo en acabarlas así que divídelas.
  • Consejo 8 Tanto si estás desempleado o no, haz ejercicio físico o baila todos los días durante 30 minutos, mejoras tu cuerpo y tu mente, te ayuda a no pensar, liberás tensiones y te sentirás mejor.
  • Consejo 9 Tu mejor tiempo es cuando la mente está limpia, descansada y su nivel de energía alto en ese tramo de tiempo enfócate en las tareas grandes, TU debes controlar tu mejor momento no los demás.
  • Consejo 10 Reserva tiempo sagrado para ti, para estar sol@, para relajarse, meditar, darte un baño, mimarte,escuchar musica. cantar, jugar con tus perros, etcétera.
  • Consejo 11 Olvídate de decir “haré esto más tarde” ya que las tareas acaban acumulándose y acabarás subiéndote por las paredes.
  • Consejo 12 Mantén un registro de como administras tu tiempo, cada hora apunta lo que has estado realizando, de esta manera sabrás donde has perdido la mayoría de tu tiempo.
  • Consejo 13 Establece un principio y un fin de todas tus tareas si no, no acabarán nunca y se te irán acumulando las no acabadas con las nuevas que tengas que realizar.
  • Consejo 14 Termina por lo menos una tarea o cosa cada día, esto te servirá para aliviar el sentimiento de sobrecarga de trabajo y  tiempo, nos proporciona alivio y relaja el estrés.
  • Consejo 15 Escribe objetivos a largo plazo, esto te ayuda a que se cumplan y te sirve como recordatorio.
  • Consejo 16 Delega, si existe alguna persona con preparación para realizar alguna de tus tareas que las realice ésa persona.
  • Consejo 17 Busca ideas en las personas que te rodean para solucionar problemas, no todo recae en ti que los demás colaboren.
  • Consejo 18 No trates de hacer demasiadas cosas en un día, poco a poco.
  • Consejo 19 Elige un tiempo sagrado cada día tanto a nivel personal como laboral para cuidarte o trabajar SIN interrupciones.
  • Consejo 20 Establece  límites intocables del inicio y fin de cada reunión, tareas o entrevista de trabajo si estas se alargan más de lo planeado todas las tareas programadas que tienes que hacer en el día de hoy se acumularán como una gran bola de nieve y todo el día irás corriendo lo que te provocará más ansiedad y estrés.

Actualmente estoy preparando un programa específico para aliviar y controlar el estrés y la ansiedad, en el próximo post daré más detalles.

Espero que este post te haya gustado y te haya sido de utilidad si es así deja tu comentario y compártelo si conoces a alguna persona que lo necesite.